Qual é o exercício que deseja aprender hoje?
Agachamento Sumô
Pernas e Glúteos
Barra Fixa
Costas
Cadeira Abdutora
Pernas
Cadeira Flexora
Pernas
Crucifixo Invertido com Halter
Costas
Crucifixo Reto com Halteres
Peito
Desenvolvimento no Banco
Ombros
Elevação Lateral com Halteres
Ombros
Mesa Flexora
Pernas
Prancha Isométrica
abdômen
Prancha Lateral
Abdômen
Puxada Alta no Cross
Costas
Remada Alta no Cross
Costas
Remada Baixa no Cross
Costas
Rosca Direta - Barra Reta
Braços
Rosca Scott
Braços
Supino Reto com Halteres
Peito
Triceps Pulley
Braços